给宝宝补钙 为什么还是缺钙？
儿子大宝生下来的时候白白胖胖，很是乖巧，加上产后我奶水又特别足，因此，带他并不是很费力。然而，随着大宝一天天长大，到他六个月的时候，烦心的事就接踵而来了：大宝老是白天哭、晚上闹，而且，动不动就满身大汗。我也被他折腾得够戗，总是睡眠不足，食欲不振，一副精神委靡的样子，有时还腰腿酸痛，常常莫名其妙地抽筋。
就在我一筹莫展的时候，正好赶上单位组织员工体检，于是，我便趁机向体检医生请教。医生听后，果断地做出了诊断：这些都是缺钙的表现，你们母子俩都得好好补补钙。我有些纳闷了，说我缺钙，确实还情有可原，因为我一直在给大宝喂奶，书上不是说，哺乳期妇女很容易缺钙吗可大宝怎么会缺钙呢为了保证儿子的最佳饮食和营养，他出生至今，我都是全母乳喂养的。
那位医生似乎看出了我的困惑，笑着说：“正常情况下，在婴儿两个月的时候就应该补钙了，四个月时，可适当地添加一些辅食。尽管母乳是新生儿最好的粮食，但婴儿生长迅速，特别是骨骼发育需要大量钙质。如果单纯依靠母乳提供，不但满足不了婴儿对钙的需求，更容易拖累乳母的身体，造成乳母体内钙质大量流失，进而导致类似于你现在的这些缺钙症状。”看着医生一副自信、专业的样子，我的心也踏实了许多——看来，我和大宝的当务之急，便是好好地补补钙。
给宝宝补钙 为什么还是缺钙
说干就干吧，回家的路上，我一头钻进药店，买回一大包钙片，按照说明书上的要求，开始实施“补钙大计”。然而，对大宝的补钙过程并不是很顺利。由于钙片是块状的，不利于婴儿服用，我便将其磨成粉状，掺在牛奶里一起喂给大宝吃。可这六个月来，小家伙一直只吃母乳，对牛奶根本不感兴趣，一喝牛奶就吐，好不容易喂下去了吧，似乎他的消化系统又出了问题，老爱拉肚子。无计可施之下，我只好加大钙片的剂量，希望他能尽量多吸收些吧。至于给大宝添加辅食的问题，我想，也许还可以再等等，小家伙连牛奶这种流质都没法适应，又怎能接受得了其他的食物呢
转眼，半个多月过去了，我的缺钙现象已有了一定的缓解，不但食欲、睡眠有所改善，抽筋的现象也减少了许多。但大宝的情况不容乐观，他还是一如既往地哭闹不安、多汗，与其他同龄孩子相比，他的头发显得稀稀落落的，肠胃功能也不好。孩子该不会有什么大问题吧怀着一颗忐忑不安的心，我抱着大宝来到市儿童医院。
在诊室里，我焦急地向坐诊医生说明来意。医生详细询问了大宝出生后的饮食状况，又仔细为他检查了身体，没想到，她最后下的结论居然还是缺钙。这下我沉不住气了：“我已经给孩子补了半个多月的钙，而且剂量还不小，怎么可能还缺钙呢会不会是其他什么毛病呀”
想要补钙先补维生素D
当时我还真担心自己遇到的是个医术不精的庸医呢。然而，医生镇定地摇摇头，说：“你那种单纯的补钙方法根本就无济于事的。”我瞪大了眼睛，用一副难以置信的腔调申辩道：“我和孩子是同时开始补钙的，半个月下来，我的缺钙现象已逐步得到改善，怎么对孩子就没效呢”
本以为我的论点很站得住脚，没想到医生反倒严肃起来：“你们这些家长啊，是该好好地长长知识了。婴幼儿时期补钙是必不可少的，但在维生素D供应不足的情况下，单纯补钙是徒劳无功的。”我一直深信，母乳里的营养配比最合理，于是，便问道：“难道母乳里没有足够的维生素D吗”医生告诉我，母乳里维生素D的含量相对较少，且母乳中所含营养成分及所提供的能量，仅能满足4～6个月以下婴儿的生长发育需要。当孩子逐渐长大，他们所需的营养及热量随之增加，单靠母乳喂养显然是不够的，此时，必须添加辅食。”
这下我又犯难了：“我的孩子消化能力很差，连吃牛奶都吐，怕是很难适应辅食了。”医生笑笑说：“宝宝吐奶，可能是因为他还没有适应新的口味，就算牛奶真的不适合他，你还可以尝试着给宝宝添加其他的辅食，比如新鲜橙汁、适量的糊状米粉、一些蔬菜泥和蛋黄泥等，还要适当补充钙剂。维生素D是万万不能缺少的，因为它是促进机体对钙的吸收和利用的关键。”
过度服用维生素D可致中毒
最后，医生针对大宝的缺钙情况，开了个详细的营养食谱：除了适量的母乳外，还要添加粥、婴儿米粉、菜泥和水果泥等辅食;如果肠胃适应，再增加些荤菜，比如蛋黄、鱼泥和肉泥;补充富含维生素D的鱼肝油及适当的钙片，还有就是要多晒太阳，以促进体内维生素D的转化。由于当时正值“非典”高峰，连大人都成天闭门不出，带孩子出门晒太阳就更不方便了，于是，我便向医生提出：“既然晒太阳也是为了增加维生素D，那索性每天多给孩子喂几次鱼肝油，多服几片钙片，效果不是一样么”没想到，医生制止了我的这种想法：“维生素D服用过量会导致维生素D中毒，同时，还会影响其他元素的摄入和代谢。因此，万万不能将鱼肝油和钙片当做补品滥服。”
医生的一席话真是让我获益匪浅，回家后，我便理所当然地做起了大宝的营养师。我遵照医生的嘱咐，从软到硬，从稀到稠，从素到荤，循序渐进地给孩子添加辅食，并按时按量给孩子补充鱼肝油和钙片。在实践中，我还摸索出了自己的一套经验：晚上，大宝容易惊醒哭闹，我就统筹安排，尽量调整好他的睡眠时间，让他白天休息好，晚上也就睡得香了;大宝肠胃吸收功能不好，我就从不给他过量进食，以防止食物堆积，增加胃肠负担;大宝很容易出汗，我便天天坚持给他洗澡，这样一来，不但让他感觉清爽舒服，还能使他更加适应季节的冷暖变化。
如今，大宝快两岁了，不但再没缺过钙，身体还长得很健壮呢。
医生点评：钙是人体生长发育不可缺少的重要元素，婴幼儿正处于生长发育的重要时期，对钙的需求比成人大，因此，两岁以内的小儿容易缺钙。那么，怎么补钙才算合理呢
需不需要补钙 不同国家和地区应区别对待。我国北方地区，阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，容易导致钙和维生素D的缺乏。南方地区虽然日照时间较长，但小儿往往缺乏户外活动，城市中高大建筑物又易阻挡日光照射、大气污染等，也影响紫外线的吸收，同样会造成维生素D缺乏。因此，一般建议在两岁之前，给孩子补充一定量的钙剂和维生素D。两岁后的宝宝已经开始吃各种各样的食物，并有较长时间的户外活动，此时，通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质和维生素D，才是正确的补钙方法。
一般来说，0～6个月以内的婴儿多为纯母乳喂养，母乳中的钙磷比例合适，婴儿容易吸收，但由于母乳中含钙和维生素D量较少，若宝宝缺乏户外活动，少晒太阳，或婴儿生长过快，就需要额外补钙了;六个月以上的婴儿开始添加辅食，奶类是辅食中最重要的成分，婴儿每日摄入总奶量应达600毫升以上，其中钙的含量已可满足生理需要。因此，若妈妈奶水充足，孩子有足够的户外活动，体格发育正常，精神状态佳，各种神经反射存在，则宝宝不需要补钙。当你发现宝宝出现枕秃，头发长得不太好，易出汗，或睡觉时易惊醒、夜间哭闹等时，就提示宝宝可能存在不同程度的缺钙，此时，就应该及时补钙了。
如何补钙 我国营养学会推荐，七个月至两岁的孩子，每天应摄入600毫克钙，3～9岁的孩子为800毫克，10～18岁青少年为1000～1200毫克。钙的吸收需要维生素D的帮助，如果体内维生素D不足，即使补了钙也很可能出现缺钙现象。对于一些特殊的孩子，如早产儿、双胞胎和生长发育较快的孩子，更需增加维生素D的摄入。孩子在快速生长阶段，可每天服用400国际单位维生素D，早产儿、双胞胎可以增加到800国际单位。
①钙剂 大量实验证实，不论是哪一类钙，在正常生理状态下，吸收率一般为40%，因此，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。选择钙制剂，主要是看钙在制剂中所占的百分比。如您要补充600毫克的钙，用碳酸钙需1500毫克，而用枸橼酸钙就要2717毫升了。此外，菠菜、油菜、小麦的麸皮中含有大量草酸或植酸，会妨碍钙的吸收;膳食中若含大量的脂肪、磷酸、镁、咖啡因等，也会对钙的吸收造成影响。因此，补钙过程不宜同时进食以上食物。
②饮食 “靠药房不如靠厨房”，从餐桌上补钙，细水长流，自然合理，才是最佳的补钙途径。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝500毫升，便能供给600毫克的钙，再加上其他膳食所提供的钙质，已能满足人体每天对钙的需求。因此，人们把“牛奶、大豆、小酥鱼”誉为补钙三珍。此外，骨头加醋熬汤，糖醋排骨，鱼炸酥后连骨吃，均有利于补充钙质;钙易溶于酸性溶液，故多吃酸性食物，如酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。由于动植物中的维生素D需经紫外线照射，转化为内源性维生素D后，才能被人体利用，因此，补钙的同时应注意加强户外运动。
孩子是否需要补钙，该补多少，应在医生的指导下进行，决不可滥补。此外，若钙和维生素D摄入充足，孩子仍缺钙，则应及时就诊，以排除肝、肾及其他先天性遗传性疾病等情况。