很多中老年一上了年纪之后就开始缺钙了，当身体缺钙的时候我们的健康也会一天天的被伤害，而身体缺钙了还会诱发很多不良疾病，身体缺钙之后首先我们的身体没有什么体力，还有很多人缺钙的时候就给自己盲目的补钙，很多人在补钙的时候也喜欢大量的补钙，总感觉吃得越多越好，其实补钙过量很有可能会引起副作用，那么中老年补钙量多少好呢？
中国营养学会推荐的成年人每天的钙摄入量为800毫克，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1000毫克～1500毫克为好。
中国营养学会推荐的成年人每天的钙摄入量为800毫克，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1000毫克～1500毫克为好。尤其是绝经后的女性，妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在35岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。随着年龄的增长，骨钙会逐渐流失，因此老年人补钙是预防中老年骨质疏松的最好办法。
以下疾病及其治疗用药过程会加重骨质丢失，加重骨质疏松，这类病人补钙每日至少1500～2000毫克。同时补充维生素D，有助于治疗原发病并防止副作用，可收到联合效应。
1、糖尿病人排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失，导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松。
2、甲状腺机能亢进者(甲亢病人)，机能代谢率增高，骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人会加重骨流失，引起骨质疏松。
3、慢性腹泻，吸收不良综合症，肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，可伴有脂肪痢、钙质和维生素D吸收不良，也增加骨质疏松的危险性。
这些都是中老年在补钙的时候该注意的是事项，同时还介绍了中老年在补钙的时候到底该用多少量，这些都是有要求的，补钙的东西虽然好，但是一次性不能吃太多了，如果只是食物的话，那么也没有什么关系，即使吃多了会引起不消化不良，但是不会像药物一样对身体造成伤害，所以说也要慎重的选择补钙方法。