你想拥有纤细的手臂？想穿性感的无袖衫吗？可是，手臂上肉肉多多的，根本就不能穿性感的无袖衫，很多美眉都是不胖的，可是总有一些局部性的肥胖，导致身材给人视觉上的错误。手臂在夏天是最常露在外面的部位，如果不瘦下来的话，可是很影响美观的哦。下面就介绍几个强效为大家燃烧掉手臂上脂肪的运动，让你在这个冬天很快就能拥有纤细玉臂，到时夏天可就不愁穿性感的无袖衫咯。
局部按摩轻松除“袖”
每天抽出20分钟进行臂部按摩，可缓解水分滞留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和按摩工具，将毒素排出体外，轻松瘦臂。方法简单，完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成，秘诀就在于坚持。
拧：虎口包裹住上臂下缘，像在拧毛巾一样，将蝴蝶袖由下往上拧转，反复10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下缘，刺激血液循环，让肌肤更好地吸收保养品。
压：利用指腹按压腋下前侧，此乃全身淋巴汇集处之一，经常按压可保气血通畅，还有助消除副乳。
见缝插针运动除“袖”
虽然日常生活中手臂是活动最多的部位，但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉
瘦手臂
的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个简单的动作，让你越练越紧致。
1边走边瘦的甩臂式
边走路边锻炼手臂，走路的时候双手握拳，有意识地向后大力甩动手臂。
2矿泉水瓶举重式
保持脊椎直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，呼气时向上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时放回原位。
Point：每个动作都要缓慢，坚持每边50下，手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
3坐着也能练的合掌式
抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。
Point：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前、脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
4徒手伸展画圈式
抬头挺胸站立，两手往左右两侧伸直，掌心向下，手臂以顺时针方向转圈50下，再以逆时针方向转圈50下。