请相信，美臀是练出来的
天生丽质可以赋予你漂亮的五官和好皮肤，但是美臀这回事却绝对要靠后天修炼。即使你属于完全不易胖的体质，如若努力保持，年龄的增长和地心引力都会让你输得口服心服。就连那些号称拥有绝世美臀的明星们，无一不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器样样用遍，才能拥有如此诱人成果——事实上凯莉？米洛刚出道时身材相当普通，而小S开始时不也只是大S身边没前没后其貌不扬的小配角。因此，如果你信心决心都够足，相信一定可以拥有理想中的紧翘美臀。
美臀A计划紧致臀部肌肉
吃太多重口味食物，少运动，代谢差，会让下半身囤积太多水分和毒素而出现水肿。对于有此类问题的MM来说，坚持使用诉求紧致或消水肿的纤体产品，就能帮助消除下半身水肿、臀部皮肤松垮和生长纹。通常，从经期过后开始(经期开始七天后)连续使用28天就能看到明显效果。
另外，如果用了具有燃脂功效的纤体产品，或是节食瘦身之后，脂肪分解会使肌肤表面变松垮，要再进行排毒紧实护理，收紧松弛的肌肤才行。
美臀B计划燃烧多余脂肪
虽说漂亮的臀部需要一定量的脂肪来支撑，但是臀部太大，说明脂肪太多，很容易因运动不足或地心引力而变松弛下垂。因此，臀部脂肪堆积者不妨先烧掉囤积的多余脂肪再说。备受欢迎的纤体按摩霜是省去运动的好办法，适合常坐办公室的MM。而如果臀部脂肪太厚，单纯的按摩霜可能火力不足，那么建议配合适当的运动，来达到减脂修臀的目的。
由于臀部属于脂肪堆积较厚的部位，况且皮下组织才有脂肪细胞，若想要靠瘦身纤体霜达到塑身的效果，其穿透力需十分良好，因此在此类产品中，若包含促进循环的成分，如假叶素、黄香草木犀、西印度樱桃等，可帮助去脂成分深达皮下组织;若产品是以微脂囊技术将有效成分包覆，由于分子更小，效果也可更深入。
美臀C计划提升美臀向上力
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。这个穴位称得上是美臀关键穴位，经常刺激承扶穴可以有效防止臀部下垂，更有阻断赘肉堆积的效果。
首先将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10次，一个月下来成绩就相当可观。
TIPS：最新国际美臀标准大公开
(W.B.C国际选美协会的评审标准)
A.臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。
B.髋间距和整个腿长之比为(1~0.618)∶1。
C.从侧面看臀部与腰部腿部连接处曲线明显弯屈。
D.从背面看臀部呈圆形或桃子形。
E.臀部向后突起而无下垂。
F.臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多脂肪。
人气美臀修炼法让臀部又紧又翘
由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，因此在整个训练过程中，一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。
STEP1、俯身，手掌放在地面上，以手掌及膝盖支撑身体。这样可以帮助修饰臀部线条，收紧赘肉。
SETE2、小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。重复做45次。
TIPS：不可不知的辛辣美臀小物
1、被调整型内衣裹得喘不过气来？那就用三根束臀带来改变屁屁不断向下的命运吧！它能瞬间帮你打造看不出破绽的性感翘臀。
2、坐垫两侧隆起的部分，由外往内侧施加压力，使臀部重心保持在中间，让臀部紧实有弹性，塑造“小而美”的精致美臀。