一、手撕活羊
话说清朝道光年间，侯官县十四都榕岸村有一户姓叶的人家，户主叫金筹，靠栽蔗种田为生，一家四口生活十分艰难。这一年，四年一轮的宗族“公田”轮到他种植了，金筹暗暗欢喜，心想日子会好过些了。他起早贪黑，天天一身泥来一身汗，终于把秧苗插上。眼看青苗长势不赖，他心里正喜滋滋呢，谁知一一夜之间，一群羊把青苗糟蹋得所剩无几。这羊是谁家的，竟敢如此胆大妄为呢？只要往羊身上一看便知，因为每一只羊身上都剪有“陈”字，此乃陈家之羊，靠吃人家青苗、庄稼长大的。陈家是大户，子弟中有“五虎六豹”十多个彪形大汉，既会打拳，又会弄棍，村里人对他们敢怒不敢言。
叶金筹一气之下想单一槍一匹马到陈家去讨说法，却被妻子苦苦劝住了。叶金筹转念一想，也是，自己身单力薄，怎么能讨到公道呢？妻子泪汪汪地说：“你要是真想争回这口气，就去练一身武艺回来！”
叶金筹听了妻子的话，带着从堂伯那儿借来的银票上路，到外地拜师学武了。这一去就是四年。
四年中，师父尽心教，金筹尽力练；他悟一性一高，肯吃苦，又有常人不及的毅力，终于把功夫学到了手。这天，他看见有人插秧，触景生情，想起今年族里“公田”又轮到自己家种了，不知师父肯不肯放他回去。师父看出了他的心思，哈哈一笑，说：“小叶呀，你妻子明天会来，她来了你就和她一起回家吧。”金筹听后将信将疑，彻夜难眠。
第二天，师父派去的人果然把金筹妻子杨氏接来了。四年里，妻子日夜一操一劳，独自抚养两个孩子，憔悴了许多，叶金筹见了，两眼含泪。师父命他端茶敬给妻子，金筹双手捧杯，正想递给妻子，忽然想到这茶应该先敬师父，便小心地把茶送到师父面前，准备跪下献茶。说时迟，那时快，师父突然朝他飞过一脚，金筹何等敏捷，就势打一倒翻，双脚稳稳地落在廊沿石板上，双手接住空中的茶杯，茶水竟一滴都没有溢出。师父见状高兴地问杨氏：“你看我这个徒儿功夫如何？可以出师了吗？”杨氏喜不自禁，也端起一杯茶，与夫君双双跪在师父跟前，说：“叩谢师父！”谢师完毕，杨氏和金筹一起回家了。
金筹回家后，第一件事便是到田里走一走。远远的，他就看见一群羊正往他的田里奔去，急忙加快步伐，赶到田边，顺手抓住领头的公羊喊道：“谁家的羊，怎么这样放在田里糟蹋庄稼呀？”连喊了几声后才有人走过来说：“哎哟，原来是金筹呀！”金筹定睛一看，见是陈家老三陈豹，便说：“这一群羊又是你们陈家的吧？”陈豹乜斜着眼睛，从鼻孔里哼了一声。金筹厉声道：“如果你不把羊赶回去，我就把这只头羊撕成四块！”陈豹根本不相信，用挑衅的口气说：“那好呀，我倒要看看你有多大本事？”金筹突然一振身一子，嘴里低低吼了一声，双臂猛地往外一扯，一头80多斤重的羊就被撕成了两半。陈豹目瞪口呆，还未醒过神来，那血淋淋的两半已被撕成了四块。陈豹倒吸了一口凉气，撒腿就往家里跑。不一会，只见陈家“五虎六豹”十多个兄弟各执一根木棍气势汹汹地冲了过来。金筹不慌不忙地取下肩上的一毛一巾，往水渠里一浸，拿在手上。领头的陈家老大陈虎喝道：“你吃了豹子胆敢杀我家的羊，不想活了？”金筹冷笑一声：“该杀便杀！”陈虎气歪了鼻子，一挥手，十几个人一齐扑上来，十几条木棍从东西南北各个方向朝金筹身上打去。直到快打到他身上时，金筹才猛然往下一蹲，十几根棍子打空了，碰在一块，当即就有人手臂震麻了，棍子脱手落地。就在这当儿，金筹挺身跃起，一扬手中的湿一毛一巾，就像风卷残云般，只听见“啪啪啪”，所有的棍子都应声落地。陈家十几个兄弟你看我，我看你，全呆了。还是陈虎脑子转得快，朝金筹抱拳说道：“我们服了，多有得罪。”转身对兄弟们说：“还不快把羊赶回去！”
从此，再没听说谁家的庄稼被羊糟蹋了。
二、冤家结亲
金筹将功夫传给长子居保。居保生得一表人材，生一性一豪爽。有几个年轻人为了见识一下他的功夫，想出了一个办法。
有一天，天下着细雨，这几个年轻人和居保坐在桥头店中闲聊，忽见远处有一个年轻女子打着雨伞从桥上过来，他们知道这个女子功夫不错，便对居保说：“如果你能去摸她一下，我们每个人输你一块大洋。”居保不敢放肆，怕父亲责罚。这些年轻人哪肯放过，拼命怂恿他，居保终于动摇了，说：“我居保可不是胆小表，你们看好了！”说完一纵身出了店门，“噌噌”几步就到了那个少女面前，轻声对她说：“对不起，你的下巴借我摸一下。”话音未落，手指已经触到了姑一娘一的下巴。姑一娘一想不到来人身手这么快，她马上运力在伞，迅速打下，同时起脚踢他的下一身。这两招非同寻常，但都让居保化解了，他敏捷地跳开去，抱拳说道：“对不起了！”说完便“噌”的一声跃进一堵墙消失了。女子见这个年纪轻轻的少年竟有如此高超的功夫，愣了一会儿，然后红着脸走了。
世上没有不透风的墙，第二天叶金筹就知道自己儿子闯下了祸。他狠狠训斥了儿子一顿，然后叫居保跪在大厅上，等待别人上门问罪。居保跪了不到半个时辰，便有一个中年妇女一陰一着脸上门来了：“这里是叫金筹师父的家吗？”此时从门里走出一位老者说：“这里是我主人的家，请稍待片刻，他过些时辰就会回来。”说着将来人迎进去，用两根手指提起一张龙眼木做的椅子，故意放在不平之处，说：“您请坐。”那中年妇女坐下后觉得椅子有点晃动，便伸手把它摆平，一触手就觉得此椅不下150斤重，心下暗暗称奇，自知功力不如他。老者说，跪在地上的是金筹的儿子居保，他放肆摸了一个女子的下巴，被主人责罚跪在这里等人家上门问罪。居保机灵，立即接过话头说：“如果我没猜错，您就是她母亲吧？请您责罚我，我做了错事就该罚，您怎么打我都可以。只有您的允许，我才能站起来，这是我爹说的。”中年妇女见他诚恳，气早消了，她对老者说：“我也猜一下，你就是金筹师父吧？”老者笑了，点头称是，之所以自称仆人，是担心她不好意思惩罚居保。中年妇女听了也笑了，她对金筹说：“我今天不是来兴师问罪的，请金筹师父不必多虑。只因小女被你家居保戏耍过后，不但没有生气，反而对他念念不忘，做母亲的便想亲眼看一看，再为女儿提亲。刚才一见才知道女儿看得真准。不知金筹师父意下如何？”不等金筹回话，居保已经叫起来：“爹，你就答应吧！”
金筹和中年妇女都笑了，就这样一对冤家结成了亲家。
三、争洲分地
榕岸与江对面的福兴两村为争夺一块沙洲起了纠纷，村里人请金筹出面争洲。金筹本不想去，无奈众人坚请只好提耙上阵。他的耙有二百多斤重，可他提在手上，如同提根木棍一样轻巧。村民们在他带领下来到洲上，福兴村的人也聚到了洲上，双方形成对峙局面。
金筹只身过去谈判，他对福兴村的人说：“按理，这洲归属我们十四都，可你们以强欺弱，强占洲地。看来文斗不行，武斗吧，这么多人，打起来死伤太多，哪一方都不愿意看到，你们说是吗？”对方领头的觉得老者说得在理，便问：“那你说怎么办？”“我看这样吧，双方各选代表比试，点到为止，你看如何？”对方几个人商议了一下，就答应了。金筹说：“这样吧，我把这耙子插在这里，用手按着，如果你们四个人能把它拔起拿走，这洲就归你们；如果拔不起，这洲就还我们，这样公平吗？”对方觉得合算，身强力壮的四条汉子哪有拔不动耙子之理？当下就答应了。只见叶金筹提起耙子静静地运力片刻，然后往土里一插，三米长的耙一柄一竟只露出一米多的一截。对方派来了四个彪形大汉，齐心用力开始拔。叶金筹一只手按着耙一柄一，双脚如生了根似的，不管那四条大汉怎么使劲，他都一动不动，稳如泰山。金筹问他们服是不服，他们表示不服。金筹不动声色地问：“你们怎样才会服？”“我们四个人用杖，你赤手空拳敢不敢比试？”榕岸村民见他们提出如此无理要求，都生气起来，喊道：“这样比试，我们不赞成！”可金筹挥手让他们安静下来，然后对那四条汉子说：“如果你们四个再输了怎么办？”“我们彻底服输立即退回，永不争洲。”金筹说：“好，我先洗个手。”他走到江边，取下搭在肩上的一毛一巾，放在江水里泡了一泡，然后又搭在肩上，向他们走去，说：“你们四个都来吧！”四条汉子猛喝一声，挥起木杖冲上来，金筹腾挪跳闪，敏捷异常，没几下，一根根木杖全被金筹的湿一毛一巾卷走了。榕岸村的人群响起热烈的掌声和叫好声，那四条壮汉红着脸你看我，我看你，最后朝金筹一拱手说：“我们服了！”……洲争回来了，怎么分，大家都说：“金筹大哥，你说了算。”还说：“你要多少就多少，剩下的我们按人头来分。”金筹摆摆手，说：“还是全部按人头平分吧。”
最后，沙洲按人头平分了。金筹居功至伟，但和大家得到的一样，没有多分一点点。